Las Emociones

“Vivir con emociones negativas tiene elevados costes en nuestra salud y en las relaciones interpersonales”

Por lo tanto estas competencias aportan a las personas más posibilidades de sentirse satisfechas y cómodas con sigo mismas.

Vale tanto la pena entrenarse en formación emocional, como cuando nos entrenamos en el gimnasio para mejorar nuestro físico.

¿Qué son las emociones?

Las emociones son un motor que todos llevamos dentro, constituyen un mecanismo de alarma que salta en nuestro interior cada vez que necesitamos resolver una situación crítica.

Una emoción es una reacción conductual y subjetiva producida por una información proveniente del mundo externo o interno (recuerdo) del individuo.

“La naturaleza ha encontrado con la emoción un mecanismo sabio, eficiente, capaz de mantener a todos los seres vivos unos frente a otros”

Conceptos básicos de la importancia de las emociones:

• Las emociones sirven para defendernos a estímulos nocivos y nos motivan, nos empujan a los estímulos placenteros.

• Las emociones nos ayudan a encontrar la respuesta más adecuada ante un repertorio, esto lo hace con la ayuda de los sentimientos que dota de gran versatilidad a la conducta.

• En el hombre el lenguaje emocional es el lenguaje básico entre familia o entre miembros de una sociedad determinada.

• Las emociones sirven para almacenar memoria, a nadie se le escapa un acontecimiento asociado a un episodio emocional, tanto si fue positivo como negativo.

• Las emociones juegan un papel fundamental en la toma de decisiones de la persona.

Todo esto nos lleva a que las emociones son el pilar básico sobre los que descansan casi todas las funciones del cerebro.

Emociones primarias:

IRA: furia, fastidio, desesperación, inquietud, placer, simpatía, cariño, menosprecio.

TRISTEZA: rabia, acritud, amargura, pavor diversión, amabilidad, asombro, aborrecimiento.

MIEDO: cólera, congoja, desdicha, terror, satisfacción, afinidad, conmoción, aversión.

AMOR: indignación, melancolía, temor, fobia, éxtasis, aceptación, embotamiento, repulsión

SORPRESA: irritabilidad, pena, ansiedad, alegría, dicha, ternura, desdén, fastidio.

DESAGRADO: hostilidad, abatimiento, aprensión, dicha, plenitud, afecto, desprecio, grima.

¿Cómo aprendimos a controlarlas?

Mediante el uso de pautas éticas como el código de Hammurabi, Los Diez Mandamientos o las leyes, el ser humano pudo aprender a controlarlas, a ponerles freno, a ponerlas dentro de ciertos límites

¿Qué es la inteligencia emocional?

Consiste según D. Golemman es un conjunto de habilidades que se basan en reconocer los sentimientos propios y ajenos para que sirvan de guía al pensamiento y a la acción.

Capacidades:

1- Capacidad de conocer las propias emociones.

2- Capacidad de controlar las emociones.

3- Capacidad de automotivarse.

4- Capacidad de conocer las emociones de los demás.

5- Capacidad de relacionarse positivamente con otras personas.

Los innumerables beneficios de la formación emocional:

• Adquirir un mejor conocimiento de las propias emociones para regularlas mejor.

• Desarrollar tolerancia a la frustración.

• Aprender a generar emociones positivas.

• Superar decepciones.

• Adoptar una actitud positiva ante la vida.

• Crear un estado de mayor bienestar.

• Mejora del estado de ánimo y sentido del humor.

• Aprender a fluir.

• Potenciar las funciones del sistema inmunitario (mejora de salud)

“Vivir con emociones negativas tiene elevados costes en nuestra salud y en las relaciones interpersonales”

Por lo tanto estas competencias aportan a las personas más posibilidades de sentirse satisfechas y cómodas con sigo mismas.

Vale tanto la pena entrenarse en formación emocional, como cuando nos entrenamos en el gimnasio para mejorar nuestro físico.

Fuente y Bibliografía

Cuaderno 6 FAROS: ¿Cómo Educar las emociones? La inteligencia emocional en la infancia y la adolescencia.

Guía de la inteligencia emocional: Lucrecia Pérsico, Editorial LIBSA


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