Durante muchos años, sabemos que el trabajo no siempre es tan bonito como nos lo pintan cuando estamos estudiando. Aunque ahora haya reglas y formas de hacer las cosas para tener el mejor ambiente posible, todavía es muy común toparse con trabajos que son un poco tóxicos y que afectan nuestro ánimo. La presión, compañeros difíciles y las expectativas locas de algunos jefes pueden hacer que trabajar sea más difícil emocionalmente. En este artículo, vamos a hablar de herramientas emocionales para sobrevivir en un entorno laboral tóxico.
Herramientas Emocionales Para Sobrevivir En Un Entorno Laboral Tóxico
¿Cómo se si estoy en un entorno laboral tóxico?
Identificar si te encuentras en un entorno laboral tóxico puede ser crucial para tu bienestar emocional y tu rendimiento en el trabajo. Aquí hay 10 señales que podrían indicar que estás en un entorno laboral tóxico:
- Comunicación Deficiente:
- Señal: La falta de comunicación efectiva, la información confusa o la ausencia de retroalimentación pueden indicar un entorno poco saludable.
- Altos Niveles de Estrés:
- Señal: Si la mayoría de los empleados están constantemente estresados debido a la carga de trabajo, plazos ajustados o expectativas poco realistas, podría ser un entorno tóxico.
- Falta de Reconocimiento:
- Señal: La ausencia de reconocimiento y aprecio por el trabajo bien hecho puede generar desmotivación y contribuir a un ambiente negativo.
- Conflictos Persistentes:
- Señal: Si hay conflictos constantes entre compañeros o entre superiores y subalternos, es probable que exista un ambiente laboral tóxico.
- Microgestión Excesiva:
- Señal: Si sientes que estás siendo constantemente supervisado en todos los aspectos de tu trabajo, podría ser una señal de falta de confianza y un entorno tóxico. Puede interesarte leer el articulo Cómo Tratar con un Jefe Tóxico
- Falta de Desarrollo Profesional:
- Señal: La falta de oportunidades de crecimiento y desarrollo profesional puede contribuir a la insatisfacción laboral y al sentimiento de estancamiento.
- Cultura Organizacional Negativa:
- Señal: Si la cultura de la empresa favorece la competencia en lugar de la colaboración, y hay una falta de valores éticos, es probable que sea un entorno tóxico.
- Alta Rotación de Personal:
- Señal: Si observas que muchos empleados abandonan la empresa con frecuencia, podría ser un indicador de un entorno laboral problemático.
- Falta de Equilibrio entre Trabajo y Vida Personal:
- Señal: Si la empresa no valora el equilibrio entre trabajo y vida personal, y se espera que los empleados estén constantemente disponibles, podría generar un entorno tóxico.
- Falta de Recursos y Apoyo:
- Señal: Si la empresa no proporciona los recursos y el apoyo necesario para realizar tu trabajo de manera efectiva, podría contribuir a un ambiente laboral estresante.
El agotamiento laboral es la recompensa que obtienes cuando intentas darle sentido a lo que haces en un entorno donde los valores y la ética están ausentes.
Si experimentas varias de estas señales de manera recurrente, es probable que estés en un entorno laboral tóxico. En tal caso, considera hablar con recursos humanos, buscar apoyo externo o explorar opciones que te permitan mantener tu salud emocional y profesional.
3 Herramientas para Cuidar Tu Bienestar Emocional en el trabajo
Para mejora de tu bienestar emocional en el trabajo Aquí te presento algunas prácticas simples pero efectivas:
- Practicar la Conciencia Emocional: ¿Te has detenido a reflexionar sobre cómo te sientes en el trabajo? Aprender a reconocer y comprender tus emociones puede marcar la diferencia en tu rendimiento laboral.
- Desarrollar Resiliencia: ¿Y si comenzamos a ver los desafíos como oportunidades para crecer y aprender? Descubre cómo cambiar tu perspectiva puede convertir los obstáculos en trampolines hacia el desarrollo personal y profesional.
- Buscar Apoyo: En ocasiones, un pequeño consejo o una charla con amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede marcar la diferencia. No estás solo; descubre cómo el apoyo externo puede fortalecerte potenciando tu comunicación eficaz, tu asertividad, incluso tu autoestima para tus jornadas laborales.
Cómo Protegerse de una Persona Tóxica en el Trabajo
No podemos controlar como son o serán nuestros compañeros de trabajo o nuestros jefes, lo único que podemos trabajar es en el poder que les damos, cuando nos afecta su comentarios o comportamientos, por eso vamos a ver 5 pautas para llevarlo mejor.
- Establecer Límites Claros: Define límites claros con la persona tóxica para protegerte de su comportamiento negativo.
- Evitar Engancharse en Conflictos: Evita participar en confrontaciones innecesarias y mantén la calma al enfrentar desafíos con esta persona.
- Buscar Apoyo en Recursos Humanos: Si la situación no mejora, busca apoyo en recursos humanos y reporta el comportamiento tóxico.
- Seleccionar Cuidadosamente tus Batallas: Elige tus interacciones y discusiones cuidadosamente para evitar situaciones innecesarias de conflicto.
- Fomentar Relaciones Positivas: Cultiva relaciones positivas con compañeros que compartan valores similares y contribuyan a un entorno de trabajo saludable.
Recuerda que proteger tu bienestar emocional es fundamental. Si los problemas persisten, considera buscar orientación de recursos humanos o profesionales externos para abordar eficazmente la toxicidad en el entorno laboral.
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