¿Crees que hay emociones buenas y malas?

La respuesta es no.

Si has respondido que si, no te preocupes porque es lo más normal. De echo a mi me también me lo parecía antes de formarme y dedicarme a acompañara a personas a gestionar mejor sus emociones.

Las emociones que comúnmente se perciben como negativas, son aflictivas, es decir que también aportan información y son necesarias para adaptarnos a las demandas externas.

Por eso quiero compartir contigo lo que sé, para que podamos tener las máximas personas más conocimiento sobre algo que nos acompaña a todos toda nuestra vida, nuestras emociones.

¿Qué son las emociones?

Las emociones son un motor que todos llevamos dentro, son un mecanismo de alarma que salta en nuestro interior cada vez que necesitamos resolver una situación crítica.

Una emoción es una reacción psicofisiológica (mente y cuerpo), conductual y subjetiva producida por una información proveniente del mundo externo o interno (recuerdo) de la persona.

Y nos ha acompañado y ayudado en nuestra evolución como especie.

«La naturaleza ha encontrado con la emoción un mecanismo sabio, eficiente, capaz de mantener a todos los seres vivos unos frente a otros»

¿Cuáles son las emociones?

Emociones primarias:

IRA: furia, fastidio, cólera, rabia.

TRISTEZA: desdicha, amargura, abatimiento.

MIEDO: pavor, congoja, terror, conmoción.

ALEGRÍA: dicha, ánimo, energía, placer, satisfacción, plenitud, afecto.

ASCO: hostilidad, aprensión, desprecio, grima, aborrecimiento, aversión.

¿Para qué sirven las emociones?

Conceptos básicos de la importancia de las emociones:

  • Las emociones sirven para defendernos a estímulos nocivos y nos motivan, nos empujan a los estímulos placenteros.
  • Las emociones nos ayudan a encontrar la respuesta más adecuada ante un repertorio, esto lo hace con la ayuda de los sentimientos que dota de gran versatilidad a la conducta.
  • En el hombre el lenguaje emocional es el lenguaje básico entre familia o entre miembros de una sociedad determinada.
  • Las emociones sirven para almacenar memoria, a nadie se le escapa un acontecimiento asociado a un episodio emocional, tanto si fue positivo como negativo.
  • Las emociones juegan un papel fundamental en la toma de decisiones de la persona.

¿Qué es la inteligencia emocional?

Consiste según Daniel Golemman en 5 habilidades que se basan en reconocer los sentimientos propios y ajenos para que sirvan de guía al pensamiento y a la acción, es decir a la gestión.

Las 5 habilidades son:

1- Capacidad de conocer las propias emociones. (autoconocimiento)

2- Capacidad de controlar las emociones. (gestión)

3- Capacidad de automotivarse.

4- Capacidad de conocer las emociones de los demás. (empatía)

5- Capacidad de relacionarse positivamente con otras personas. (habilidades sociales)

Los muchos beneficios de la Formación Emocional:

  • Adquieres un mejor conocimiento de tus emociones para regularlas mejor.
  • Desarrollas tolerancia a la frustración.
  • Superas mejor las decepciones.
  • Adoptas una actitud más positiva ante la vida.
  • Creas un estado de mayor bienestar de forma habitual.
  • Mejora tu estado de ánimo y sentido del humor.
  • Aprendes a fluir.
  • Potencias las funciones del sistema inmunitario (mejora de salud).

«Vivir con emociones negativas tiene elevados costes en nuestra salud y en las relaciones interpersonales»

Entrenarnos en Formación Emocional, como cuando nos entrenamos en el gimnasio para mejorar nuestro físico, debería ser esencial en nuestro autocuidado personal.


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