¿Crees que hay emociones buenas y malas?
La respuesta es no.
Si has respondido que sí, no te preocupes porque es lo más normal. De hecho, a mí también me lo parecía antes de formarme y dedicarme a acompañar a otras personas para gestionar mejor sus emociones.
Las emociones que comúnmente se perciben como negativas — conocidas como emociones aflictivas — también aportan información y son necesarias para adaptarnos a las demandas externas.
Por eso quiero compartir contigo lo que sé sobre las emociones, para que el máximo número de personas podamos tener más conocimiento sobre algo que nos acompaña a todos durante toda la vida.
¿Qué son las emociones?
Las emociones son un motor que todos llevamos dentro, son un mecanismo de alarma que salta en nuestro interior cada vez que necesitamos resolver una situación crítica.
Una emoción es una reacción psicofisiológica (mente y cuerpo), conductual y subjetiva producida por una información proveniente del mundo externo o interno (recuerdo) de la persona.
Y nos han acompañado y ayudado en nuestra evolución como especie.
¿Cuáles son las emociones?
Emociones primarias:
IRA: furia, fastidio, cólera, rabia.
TRISTEZA: desdicha, amargura, abatimiento.
MIEDO: pavor, congoja, terror, conmoción.
ALEGRÍA: dicha, ánimo, energía, placer, satisfacción, plenitud, afecto.
ASCO: hostilidad, aprensión, desprecio, grima, aborrecimiento, aversión.
¿Para qué sirven las emociones?
Funciones esenciales de nuestras emociones:
- Las emociones son la vía por la que nos adaptamos a una situación externa.
- Las emociones nos ayudan a encontrar la respuesta más adecuada ante un repertorio de posibles respuestas. Esto lo hacen con la ayuda de los sentimientos, que dotan de gran versatilidad a la conducta.
- En el hombre el lenguaje emocional es el lenguaje básico entre familia o entre miembros de una sociedad determinada.
- Las emociones sirven para almacenar memoria. A nadie se le escapa un acontecimiento asociado a un episodio emocional, tanto si fue positivo como negativo.
- Las emociones juegan un papel fundamental en la toma de decisiones de la persona.
¿Qué es la inteligencia emocional?
Consiste según Daniel Golemman en 5 habilidades que se basan en reconocer los sentimientos propios y ajenos para que sirvan de guía al pensamiento y a la acción, es decir, a la gestión.
Las 5 habilidades son:
1. Capacidad de conocer las propias emociones. (autoconocimiento)
2. Capacidad de controlar las emociones. (gestión)
3. Capacidad de automotivarse.
4. Capacidad de conocer las emociones de los demás. (empatía)
5. Capacidad de relacionarse positivamente con otras personas. (habilidades sociales)
Los muchos beneficios de la Formación Emocional:
- Adquieres un mejor conocimiento de tus emociones para regularlas mejor.
- Desarrollas tolerancia a la frustración.
- Superas mejor las decepciones.
- Adoptas una actitud más positiva ante la vida.
- Creas un estado de mayor bienestar de forma habitual.
- Mejora tu estado de ánimo y sentido del humor.
- Aprendes a fluir.
- Potencias las funciones del sistema inmunitario (mejora de salud).
Por todos estos motivos es que entrenarnos en Formación Emocional, como cuando nos entrenamos en el gimnasio para mejorar nuestro físico, debería ser esencial en nuestro autocuidado personal.
Rellena el formulario y me pondré en contacto contigo para agendar tu Sesión de Descubrimiento On-line.