Las parejas felices son una realidad
Evidentemente el futuro y éxito de una pareja depende de muchos factores. Sin embargo existen hábitos que favorecen a que las relaciones sean más duraderas y saludables. En definitiva, hábitos que ayudan a crear parejas felices.
Este artículo vamos a darte algunas ideas, y herramientas para prestar atención a tu relación de pareja y conseguir el equilibrio perfecto.
Ser feliz en pareja según John Gottman
En la década de los 70, el psicólogo John Gottman centro su interés en evaluar y estudiar a parejas para descifrar que hábitos tenían aquellas que se podían considerar parejas completamente felices.
Gottman, midió y analizó las respuestas fisiológicas de cientos de parejas, tanto en momentos de conflicto como en conversaciones cotidianas y tranquilas. Pasados 6 años, comprobó que aquellos que habían mostrado una mayor actividad cardiaca en las mediciones con electrodos (aceleración en el flujo sanguíneo, sudoración, etc.) se habían separado o seguían viviendo en pareja pero expresaban infelicidad.
Las parejas que participaron en el estudio del “laboratorio del amor”, fueron separadas en dos grupos que Gottman denominó maestros y desastres.
Los maestros eran los que tras 6 años todavía seguían juntos y felices. Los desastres se habían separado o permanecían juntos aunque de forma infeliz.
Los desastres mostraban una activación fisiológica, incluso hablando de asuntos cotidianos, relajados y aparentemente no amenazantes. En cambio, los maestros mantenían una mayor tranquilidad y calidez, incluso en las discusiones y conflictos.
Por lo tanto, Gottman concluyó que las parejas con mayor activación fisiológica tenían más fácil y rápido deterioro sentimental.
El Laboratorio del Amor
Un tiempo después, Gottman junto a su compañero Robert Levenson crearon el “laboratorio del amor” en la universidad de Washington, donde estudiaron las interacciones entre los miembros de la pareja.
Algunas diferencias que descubrieron entre desastres y maestros, fueron las siguientes:
Desastres:
- Escanean continuamente los errores de la pareja.
- Critican de forma constante.
- Siempre se muestran a la defensiva.
- Actitud de pasotismo y desprecio hacia la pareja.
Maestros:
- Mayor tranquilidad y conexión con la pareja.
- Propician un clima de confianza.
- Son más cálidos y cariñosos.
- Físicamente se encuentran cómodos con su pareja.
Las Claves de las Parejas Felices
Además, Gottman descubrió que los maestros a lo largo del día tenían actitudes que denominó “ofertas”. Por ejemplo, si un miembro de la pareja era un apasionado de salir en bici y le explicaba algo a su pareja tipo:
“Hoy he subido un tramo en tiempo récord”, no solo estaba hablando de la bici, el tramo o el récord: también estaba requiriendo una respuesta del otro, un signo de interés o de apoyo, con la expectativa de que iban a conectar aunque fuera momentáneamente.
Y la otra persona podía tener dos respuestas: o positiva o negativa.
Negativamente: No prestando ni atención, ni interés.
Positivamente: Aprovechando dicha “oferta” para conectar mostrando genuino interés.
4 Claves Destructivas y Constructivas En Pareja
Según los estudios de Gottman podemos deducir qué actitudes son constructivas y cuáles son destructivas en pareja:
1. Criticar (destructiva) Vs. Refuerzo Positivo (constructiva).
2. Estar a la defensiva (destructiva) Vs. Aceptar la propia responsabilidad y confiar en la pareja.
3. Conducta evasiva (destructiva) Vs. Relajarse ante las tensiones y estar presentes. (constructiva)
4. Desprecio (destructiva) Vs. Admiración y respeto (constructiva)
Aunque estas interacciones puedan parecer que tengan poca importancia, en realidad pueden dar muchas pistas de la salud de nuestra relación y de cómo la cuidamos y que debemos hacer para cuidarla.
Así que como dice la canción “Baile de Ilusiones” de Ariel Rot: “El que tenga un amor que lo cuide y que mantenga la ilusión, porque la vida es un sueño y los sueños sueños son.”
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4 respuestas a “Parejas Felices: ¿Es Posible?”
Y que pasa cuando en las parejas se ve que una persona es negativa y la otra no, cuando sólo una persona a muestra interés por lo que le gusta a la otra, solo una apoya y escucha y no recibe lo mismo de la otra persona????
Hola Neytha,
Muchas gracias por comentar y consultar…
En ese caso sucede lo mismo, que algo se termina resintiendo, en realidad es bastante habitual, que la relación esté descompensada.
En esos caso habría que trabajar individualmente que tipo de comunicación hay y porque está fallando.
Te envío saludos 🙂
Pues resulta que ,tras haber leído esto, mi relación con mi esposo es la Desastre….porque me identifico con todos esos aspectos negativos y los hago mucho. Qué puedo hacer? No lo quiero dejar y quiero poderlo aguantar mejor, que me agrade pasar tiempo con el, estar con él, aunque me cueste …
Hola Alina, muchas gracias por compartir tu inquietud. ¿Has intentado trabajar tu desarrollo personal? Con terapia, coaching… hay muchos recursos para conocerse y mejorar aspectos de uno mismo, que también repercuten en positivo con la pareja. ¡Un abrazo!